打鐵要趁熱，才剛學完水肺，緊接著就投入自由潛水。
上個月拿到OW後，和同事WN分享，沒想到WN以前也有考過OW，而且她和老公都對出國潛水旅遊行程很感興趣，似乎突然燃起了WN的火車頭。
兩個禮拜後，不知怎地WN就傳來了「欸欸來報自由潛水了」的訊息。
開課時間不到一個月，而且連續三天有含一天平日，要趕快決定。
問了一下身邊的人，除了Y之外，也問了一起學OW的L、J，chenhaoftk也問了，結果有的說對自潛還好，有的說水性不行，有的說連續三天太累。
最後我還是單刀赴會。
真的覺得自潛是很可怕的運動，一口氣倒栽蔥下潛，光是用看的就覺得很刺激。
Day-1上午
7/22請了一天假，早上算好時間，騎車前往南京東路處的學科教室。
教室裡有WN、WN老公（就叫他HH好了），和另一個染金毛的女生，稍作招呼後我就先喝個燕麥。
接著教練進來，是個帥哥！教練叫做小黑。
教練先給我們寫了一些文件，然後稍作介紹跟認識，了解一下大家的程度等，接著教練拿出mac準備上課。
學科主要內容是一些閉氣跟呼吸的原理以及技巧。
據教練所說，AIDA算是比較重視理論的系統，因為AIDA最一開始是一個研究組織，由一些醫師、科學家組成，把潛水員丟到水裡，研究潛水員的身體數值變化等，後來才出來做潛水教學的業務。
學科介紹了如何控制胸式呼吸跟腹式呼吸、閉氣時的身體變化，以及要如何去判讀這些訊號等。
血氧濃度低到一半時人會昏迷，但人沒有可以能直接對應血氧濃度的身體指標，所以我們要透過二氧化碳濃度上升，造成橫膈膜想要排出二氧化碳產生的抽搐，所謂的呼吸渴望，這樣的間接指標來做判斷。
而呼吸渴望會發生得很早（約一分多鐘），而且因為身體不習慣這樣的狀態，所以會不斷對意識送出想要停止的訊號，但其實在呼吸渴望發生的時候血氧還多得很，如何判讀呼吸渴望發生多久之後是自己的臨界點，是自潛極重要的技術。
為了延長閉氣時間，需要盡一切可能減少身體的氧氣消耗，所以需要練習放鬆的方式，不只是肌肉要放鬆，大腦同樣是很耗氧的地方，所以也要保持心靈的放鬆。
這一步教了一些類似冥想的技巧，可以在心裡想像一個平靜的畫面，或是一個黑暗中的火點，或是做身體的掃描等等，用自己喜歡的方式去讓心靈平靜，即便是在橫膈膜抽搐的時候，也要讓自己維持在平靜的狀態。
據教練所說，他們這種資深潛水員都已經練到不會有呼吸渴望帶來的痛苦感，因為身體已經習慣了這種會有兩三分鐘閉氣的狀態，只要從橫膈膜抽搐的狀態就能判斷臨界點。
之後教練就讓我們練習了靜態閉氣，教練帶我們做放鬆的呼吸準備、吸氣吐氣、全呼吸。
第一次閉氣，時間一分二十秒，大家基本上都在一分鐘多一點的時候出現呼吸渴望，於是教練講解了這個過程。
第二次閉氣，大家都能到一分四十秒。
第三次閉氣，三個人能到兩分鐘，金毛一分四十秒，不過教練說一分四十秒在水裡足夠了。
光是這個上午所教的東西就讓人收穫很多啊！
接著教練教了空肺平壓，把氣吐光、刮出一口氣，並彎下腰來做平壓，這樣就不會做成閥式，很實用！
剩下時間再教一些學科，就解散吃飯準備下午去玉成公園了。
天氣真的有夠熱，機車座墊已經完全可以煎蛋🍳
到了玉成公園停好車，看到不遠處有路易莎咖啡，簡直是完美的選擇，馬上前往。
在路易莎咖啡點了抹茶🍵拿鐵和全麥蔬菜蛋吐司🍞坐在窗台邊休息。
快到兩點，便把快要爛掉的香蕉🍌吃掉，然後前往玉成公園。
Day-1下午
玉成公園泳池動線還滿怪的，泳池入口就在大廳，進去更衣室換完裝後，要從同個地方出來，所以大廳會各種乾濕交雜，整體感覺不太舒服就是了。
在池邊教練先叫我們戴上面鏡，接著下水，這邊是考靜態閉氣，沒什麼問題大家都通過了，主要重點是潛伴的手要和對方的背部保持接觸，然後不要讓他的頭撞到牆。
接著移動到室外池，介紹配重帶、蛙鞋，然後著裝下水，這邊就是考動態平潛，教了踢蛙鞋的方式和鴨手下潛，這邊對我來說沒什麼難度，很輕鬆的就達成了，過程中也有注意到我們四人的游泳程度大約是我>HH>金毛>WN🤔
HH和金毛都是會游泳的人，協調性也都不錯，WN雖然不怕水也游得起來，不過就比較像是有一些地方需要糾正的類型🤔
第一天差不多就這樣，課後WN和金毛聊了一下，金毛原本還在煩惱龍洞交通方式，一聊就決定明天也一起搭上WN便車。
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