右腳踝骨折 瑣事紀實4

過完母親節，自高雄返北之後，就結束居家上班，回到通勤上下班的作息，通勤的日子會使得時光飛逝，轉眼已經兩個禮拜。

5/15-5/21 Day 18-24

這周走路時大多還是戴著A2-DX。

下地仍有些微不適，但已不算困擾。走路五分鐘以內的步程不會有很明顯的負擔，甚至可以在過紅綠燈的時候稍微快走。再走久一點的話就會覺得腳踝痠脹。單腳站立還是有點勉強，並不是因為痛，而是無法穩定地站著，腳踝會不像是自己般地左右飄移，洗澡到左腳腳板時，還是得稍微靠著牆。

受傷的韌帶仍是非常緊繃，我可以讓左腳腳板面向我的臉，但右腳腳板就只能看得到側面而已，無論如何扳不過來。

液體性的腫脹已經消除，所以就減少把腳抬高的動作了，但整個腳踝都還是胖胖的，醫師有說一些詞但是我忘了，總之因為超音波有看到紅點，就是還在修復中的意思。

醫師把我的治療項目從電療+微波改成雷射+微波。我向醫師詢問：「我自己在家滾按摩球是否有用？」醫師說：「可能沒什麼用，因為腳踝那邊形狀比較複雜，可能沒有辦法很有效的按摩。」我後來想想，這句話的意思可以理解成「有滾到的話就有用」嗎？接著又問：「那自己在家裡可以主動做些什麼？」醫師說：「可能也沒有，因為骨折齁，原則上就是需要四到六周，喔不過可以熱敷，促進血液循環。」

熟悉的PT老師都是白天上班，下班去復健時已遇不到，其他PT老師認不得我，或者是認得我的臉，但認不得我的復健進度，於是就只帶我去做例行的儀器，並沒有什麼特別的，每天都一樣。

前一個禮拜其實有自己在網路上查熱敷墊，當時有看到一個看起來不錯的venture KB-12720熱敷墊正在母親節大特價，但猶豫著要不要買。於是這天聽到醫師說可以在家熱敷之後，趕緊又回家查了一下。結果竟然已經售罄，心裡忿忿不平，不願用原價購買來教訓優柔寡斷的自己，於是就只在洗澡的時候，把右腳泡到洗衣盆裡面，用熱水灌著十分鐘，聊勝於無。

這一周腳踝的恢復感受是線性的，每天都比前一天更好一點，到了中途已經可以用更快的速度快走，甚至小跑，只是要往前移動的話感覺問題不大。

我開始自己試著在座位上去拉扯受傷處的活動度，反正我就是想辦法卡著一個姿勢，維持腳踝內翻的狀態，感受那緊繃。不確定這樣做恰不恰當，但似乎有點幫助。每天也都會花五分鐘踩著高處拉一下阿基里斯腱，說實話阿基里斯腱好像已經完全不緊了，但還是拉一下。

每天仍隨機地旋轉腳踝，如今已經可以毫無顧忌地朝著各種角度使勁亂轉。

周末去參加了杰倫的婚禮，從這個時間點，自認已幾乎重拾非運動類的日常使用。

西方哲學史正式讀完了，在現代哲學掙扎了很久，雖然都是些耳熟能詳的人，但哲學議題至此已經發散到每個人都像是在講著不同的東西，每個人僅有的三五頁篇幅不僅無法串連彼此，也無法看到清晰輪廓。可說是翻山越嶺，只掬起一把濁水，那其中亦有甘甜，但難以分辨。

5/22~5/28 Day 25-31

進入醫師評估四到六周的窗口，下地已經幾乎不痛了，感覺很好。

如今只有那些微的緊繃，還在提醒著我腳踝還沒有完全好，以及用手使勁去扳的時候，外側某處會隱隱作痛，於是我耐心休息，壓抑想要流汗的渴望，但已無法阻止我回歸日常生活。蛇行快走連續超車路人、躲雨小跑、沒搶到捷運座位時的二十分鐘久站、踩踏人行道蟑螂等，都沒有感到不適，偶爾站著三七步滑手機時還會無意識地使用右腳作為重心，健康的感覺很好，雖然還沒完全恢復，但仍感激能回到這樣的狀態。

單腳站也穩定很多，洗澡時不用靠著牆也能搓洗左腳腳板了，這應該是一個指標，腳踝如果能夠穩定下來，就代表它有足夠力量去保護自身日常的使用，僅僅只是想往左的時候能朝著左邊、想往右的時候能朝著右邊，就是說著：「我是正常的」。令我想到，試乘機車的時候，也會在高速下放開龍頭，看它是否會左歪右歪。於是開始訓練單腳站，每天花一些時間站到痠得不行為止，上一次扭傷後也曾勤奮地練著單腳站，但並沒有持續很久。

這周時不時去關注一下venture KB-12720熱敷墊，結果竟然重新補貨，雖然沒有母親節時那麼便宜，但也是有不錯的折數，當即購買。每天間隔數個小時敷三次，一次半小時，敷到它自動斷電。每次敷完拆下時便覺得腫脹又消退了一些些，實在應該早一點買的。

周末自費做了一次高能雷射(六次$2500)，做完之後緊繃感明顯消退了一些，並不是線性的感覺，與其說是進步，更不如說是陌生。下禮拜回門診時，打算向醫師詢問增生治療。

目前正在思考要如何安排低強度運動，我覺得現在的狀態讓它完全休息也不是很好，舉例來說，走路就是一項不可避免的運動，但我沒有因走路而拖累了恢復，適度走路反而讓活動度變得更好，這也是PT老師所告訴我的：「你還是要走路，不可以都不走，用正常的步態走路。」所以就算是只單純為了健康，我想終究還是得搭配著與身體能力相稱的運動來進行。我在買ZAMST A2-DX的時候，它附贈了一個跳繩，我覺得跳繩或許是個不錯的主意，下周來問問看醫師。

希望自己盡快回到能夠高強度運動的狀態。